Een hoge lat is goed. Dan daag je jezelf uit. Je zorgt dat je blijft groeien. Een te hoge lat is niet gezond. Als je de lat zo legt dat hij buiten je bereik blijft, heeft dit gevoel van falen en schuldgevoel tot gevolg.
Perfect in elke rol
Alles moet perfect. Je wilt een goede moeder zijn, een goede partner zijn, een goede vriendin zijn, een goede werknemer zijn, een goede dochter zijn, het huishouden goed draaiende houden. Bedenk het maar. En het liefst wil je alles voor 100% of meer doen.
Schuldgevoel
Het schuldgevoel steekt de kop op als iets ‘voldoende’ is. Als je niet het gevoel hebt dat je het op je best hebt gedaan. Dat je je niet voor de volle 100% hebt gegeven. Het had beter gekund.
Enkele voorbeelden:
- Je hebt op je werk niet af kunnen maken wat je af wilde hebben. Hierdoor zit je nu thuis met een schuldgevoel. Had ik nu maar harder gewerkt, nog langer door gegaan, iets anders gedaan, dan was het misschien wel af geweest… De gedachten gaan helemaal los en het schuldgevoel gaat prutten.
- Je bent vergeten je vriendin een appje te sturen, omdat ze vandaag dat gesprek op haar werk had. Een goede vriendin vergeet dat niet.
- Je hebt niet stof gezogen, terwijl je eigenlijk vind dat je dat dagelijks moet doen in verband met de hond.
Mijn eigen valkuil
Ik zal het maar eerlijk bekennen. Ik ben behoorlijk bekend met schuldgevoel als gevolg van een te hoge lat. Ik heb een eigen bedrijf en een gezin. Ik werk vanuit huis. Ik heb op verschillende momenten in de week oppas voor de meiden, maar daarnaast werk ik ook nog regelmatig als ze thuis zijn. Dit heeft als effect dat ik me nog wel eens schuldig voel als ik aan het werk ben en ze zijn thuis. Even een mailtje, even een social mediapost, even een telefoontje. Ik ben er dan wel, maar niet volledig voor mijn meiden. Ik ben op dat moment niet de moeder die ik wil zijn voor mijn dochters. Het tegenovergestelde is ook nog wel eens waar. Als ik bezig ben met mijn dochters, voel ik me wel eens schuldig dat ik niet bezig met mijn bedrijf. Ik heb hier nu meer mijn weg in gevonden, mede door onderstaande tips.
1 Bekijk het realistisch
Schrijf is op voor jezelf: Wat is voor mij een … (vul in op de stippellijn: goede werknemer, goede moeder, goede vriendin enz.) Hoe is die ontstaan? Waar baseer je dat op? Welke normen en waarden zitten daar achter? En dan als laatste: is het realistisch? Je kunt niet meer doen dan dat je kan.
2 Omdenken
Wat zijn de voordelen van de manier waarop ik iets doe? Wat is er goed aan? Wat levert het je op? Als ik kijk naar bovenstaand voorbeeld: De voordelen van thuis werken: Ik ben er heel vaak voor mijn kids en ik kan regelmatig mijn dochter uit school halen. Ik kan mijn eigen tijden indelen.
3 80% is de nieuwe 100%
Als het voor 80 % goed is, is het prima. Bedenk dat het je anders 80% van de inspanning gaat vergen om de resterende 20% voor elkaar te krijgen. Is dat het echt waard? Goed is goed genoeg.
4 Maak bewuste keuzes
Je kunt niet alles voor 100% doen. Praktisch gezien past het gewoon niet in een dag. Als je alles wilt doen, kan het zijn dat je dingen half gaat doen. Dus maak een bewuste keuze. Met het bovenstaande voorbeeld: Deze ochtend ga ik iets leuks doen met mijn jongste dochter tot 11.00. Vanaf 11.00 uur mag zij zelf spelen en ga ik achter de computer. Je kunt beter 1 ding goed doen, dan 3 dingen half.
Heb jij ook last van schuldgevoel en wil je hier vanaf? Laat mij je helpen. Je bent altijd welkom om een afspraak te maken voor een gratis kennismakingsgesprek. Ik kijk uit naar jouw bericht!
Hartelijke groet,
Denise