Stel je eens voor. Je zit op je werk en een collega komt naar je toe en vraagt: ‘Trek jij je kleren eens uit?’ Wat is jouw reactie? Mijn reactie zou zijn: ‘Wat?! Nee, echt niet!’ Over deze reactie hoef ik niet lang na te denken. Hij komt direct boven borrelen en floept eruit. Het verzoek om mijn kleren uit te trekken op mijn werk is zo’n bizar verzoek en gaat zo ver over mijn persoonlijke grens dat het niet moeilijk is het gaat zelfs heel makkelijk om het verzoek te weigeren. Een gigantische plons water zorgt ervoor dat de emmer direct overloopt.
Als iemand heel ver over je persoonlijke grens gaat, reageert je systeem vaak direct. Je zenuwstelsel schiet als het ware in een alarmstand. Dat kan zich uiten in lichamelijke reacties, gevoelens en gedachten.
Lichamelijke reacties
Je lichaam reageert vaak als eerste. Je merkt bijvoorbeeld dat er direct spanning ontstaat. Misschien voel je een knoop of kramp in je maag, gaat je hart sneller kloppen of spannen je schouders zich aan. Soms voel je dat je rood wordt, ga je zweten of begint je lichaam een beetje te trillen. De één merkt dat zijn ademhaling hoger en sneller wordt. De ander verstijft juist even. Je lichaam geeft eigenlijk een duidelijk signaal: dit voelt niet veilig, dit is niet oké.
Gevoelens
Ook emotioneel kan er van alles gebeuren. Je kunt direct boosheid of verontwaardiging voelen. Het kan ook schrik zijn, ongeloof of irritatie. Misschien voel je je ineens heel ongemakkelijk of zelfs een beetje bedreigd. Wat je voelt kan verschillen per persoon. Het gevoel is vaak heel duidelijk: dit klopt niet voor mij.
Wat je kunt denken
De gedachten die opkomen zijn vaak kort en direct. Bijvoorbeeld:
Wat is dit voor een rare vraag?
Dit meen je toch niet?
Dit gaat echt te ver.
Dit ga ik echt niet doen.
Een klein beetje over je grens
Juist bij dit soort extreme voorbeelden is het vaak makkelijk om je grens aan te geven. De uitdaging zit vaker in de kleine momenten. Situaties waarin iemand maar een klein beetje over je grens gaat. Die momenten gaan soms bijna ongemerkt voorbij, terwijl juist die kleine druppels uiteindelijk de emmer kunnen laten overlopen.
Maar niet alles is zo duidelijk. Heel veel verzoeken zitten in een grijs gebied. Er borrelt niet altijd direct een antwoord naar boven. Sommige verzoeken gaan stiekem een klein beetje over je grens heen zonder dat je het doorhebt. Soms heb je het wel door, maar denk je: ‘Ach, dat is maar zo’n klein beetje, waar zeur ik eigenlijk over?’ Maar stel je eens voor dat er een heleboel van dit soort verzoeken zijn die een beetje over je grens gaan.
Kleine druppels…
Vergelijk het maar met een klein kind dat zijn dag niet heeft. Het laat telkens vervelend gedrag zien, maar het is net niet vervelend genoeg om er streng op te reageren. Even een glas drinken ‘per ongeluk’ omgooien, het kleine zusje net een klein duwtje geven… jullie kennen het vast wel. Maar uiteindelijk zorgen al die druppels er samen voor dat de emmer overloopt en het stoom uit je oren komt. De persoonlijke grens is overschreden.
…die de emmer doen overlopen
Zo werkt het ook met vele kleine verzoeken die net iets over je persoonlijke grens gaan. Het zijn allemaal druppels in de emmer. Let daarom op jouw druppels. Ook deze druppels samen geven ook dezelfde signalen (hetzij verdund) als de grote grensoverschrijder. Heb jij ze in beeld? Sta stil bij deze kleine momenten die jouw emmer langzaam vullen en onderneem actie voordat hij overloopt.
Heb je hier hulp bij nodig? Schrijf je in voor een training of maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek voor een coachtraject. Neem gerust contact met me op.
Hartelijke groet,
Denise